Was ist die
Motion Time?
Motion Time ist eine Bewegungseinheit, die unkompliziert in Ihren Arbeitsalltag integriert werden kann. Sie bietet die Möglichkeit, seinem Körper etwas Gutes zu tun - das haben mittlerweile viele Studien bewiesen. In diesem Info-Artikel finden Sie eine Zusammenfassung was Motion Times sind und was Studien hinsichtlich "Bewegter Pausen" und deren Auswirkungen berichten.
Integriere Bewegung
- egal wo, egal wann.
Ob im Büro oder alleine zu Hause im Home-Office - von überall kann Bewegung in den Alltag integriert werden. Ganz ohne ins Schwitzen zu kommen und mit alltäglicher Arbeitskleidung können alle an den Bewegten Pausen teilnehmen und ihren Körpern etwas Gutes tun! Unterbrechet eure langen Sitzzeiten, bringt euren Kreislauf in Schwung und reduziert eure Verspannungen.
Die Bewegten Pausen setzten sich aus einfachen Koordinations- , Lockerungs- ,Kräftigungs- ,Beweglichkeits- und Dehnübungen mit niedrigschwelliger Intensität zusammen. Um stetig neue Impulse für Körper und Geist zu setzen, werden die Themenschwerpunkte von Termin zu Termin variieren. Unter anderem Schulter/Nacken, Rücken, Beine, Koordination und Gleichgewicht, Ganzkörper etc. Der Vielfalt an neuen Bewegungsausführungen ist keine Grenze gesetzt und Langeweile bleibt ausgeschlossen!
Jeder ist zu den Bewegten Pausen eingeladen - Ob Sportskanone oder Sportmuffel, die Übungen werden jedem Körper guttun.
Langes, ununterbrochenes Sitzen stellt ein Gesundheitsrisiko dar, weist eine erhöhte frühzeitige Sterblichkeit auf und kann Risikofaktor für chronische Krankheiten sein (Backé et al., 2021). Der eher bewegungsarme Berufsalltag vieler Büroangestellter ist von langem Sitzverhalten, einseitigen Belastungen und hohen kognitiven Leistungen gekennzeichnet. In diesem Sinne ist die Implementierung von Bewegten Pausen im betrieblichen Setting klar zu empfehlen.
Längsschnittstudie von Kogel et al. (2014)
Untersucht wurde welche kollektiven und psychischen Effekte „Bewegte Pausen“ auf Büromitarbeitende haben. Die Teilnehmenden haben in einem Zeitraum von 9 Wochen einmal wöchentlich an einer 15-minütigen Bewegten Pause teilgenommen. Die Ergebnisse berichten über einen Rückgang der körperlichen Beschwerden um 5% und signifikant positive Effekte auf den wahrgenommenen Teamzusammenhalt. 99,2% der Probanden berichten, dass sie Spaß in der Gruppe hatten und 75,5% geben an, dass sich durch die Bewegten Pausen der Zusammenhalt in der Abteilung gestärkt hat.
W.C. Taylor et al. (2016)
Innerhalb von 6 Monaten wurde ermittelt, welche gesundheitsbezogenen Effekte 15-minütige Bewegte Pausen auf Büroangestellte haben. Verglichen wurden mit einer Kontrollgruppe, die keine Bewegte Pause durchlaufen hat. Es wurde beobachtet, dass sich der Bodymaßindex (BMI) der Kontrollgruppe signifikant erhöhte, wobei sich der BMI der Bewegungsgruppe über 6 Monate konstant verhielt. Insgesamt haben sind signifikante Verbesserungen bezüglich der körperlichen Aktivität herausgestellt.
W.C. Taylor et al. (2013)
Mitarbeitende haben in einem Zeitraum von bis zu einem Jahr täglich 15-minütige Bewegte Pausen durchgeführt. Es ergaben sich vielerlei positive Veränderungen des Gesundheitsverhaltens. Probanden berichten, dass das generelle Gesundheitsbewusstsein sensibilisiert werden konnte, sich ein eher positiver Lebensstil einstellte, die Motivation für regelmäßiges Training erhöht wurde und sich die sozialen Interaktionen am Arbeitsplatz signifikant verbesserten. Zudem wurde der Stressabbau unterstützt. Auch physische Effekte zeigten sich innerhalb von 6 Monaten in der Bewegungsgruppe. Eine signifikante Gewichtsreduzierung von 8% konnte verzeichnet werden.
Michishita et al. (2017)
Die Studie zeigt, dass durch physische Aktivität die mentale Gesundheit und die persönlichen Beziehungen verbessert werden konnten. Auf Grundlade der Studien lässt sich erschließen, dass physische Aktivitäten in Form von Bewegten Pausen gesundheitsförderliche Effekte erzielen und sich positiv auf das Gesundheitsverhalten von Angestellten auswirken. Bewegte Pausen stärken die Zusammenarbeit und den Zusammenhalt im Team und sind demnach im betrieblichen Setting zu empfehlen. In keiner der Intervention konnten unerwünschte Nebenwirkungen, die sich in Form von Muskelkater oder Verletzungen äußern könnten, festgestellt werden.
Studien und Tatsachen.
Workshops &
Gesundheitsevents.
Wir bieten Workshops an, die auf fundierter und aktueller Forschung basieren. Damit setzen wir das Fundament für das allgemeine Verständnis von Gesundheit und kann nachhaltig das Gesundheitsbewusstsein festigen.
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